全科目の効果的学習につながる普遍的な話/12_4時間しか寝るんじゃない！？ の変更点

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#navi(全科目の効果的学習につながる普遍的な話)

*四時間しか寝るんじゃない！ [#j5dc3bee]

　時間がもったいないからとたまにこんな事を言う先生がいますけど、&color(blue){''最低でも6時間は寝ましょう。''};
&color(blue){''記憶は寝ている間に長期記憶となって定着''};しますし、何よりも睡眠時間が6時間を切ると
&color(blue){''体がストレスを感じ、次の日起きても寝た気がしないのでずーっとボーッとしたままになったうえ、''};
&color(blue){''寿命も縮むそうです（長すぎても寿命は縮むそうですが。7～8時間が一番長生きできるそうです）。''};
私は6時間だとちょっと少ないので、0時～7時の計7時間寝てました。
時間がもったいないと感じるかもしれませんが、先にも言いましたが記憶は寝ている間に
長期記憶となり、定着します。
つまり、せっかく必死で英単語帳をめくっても、十分に寝なかったらあまり定着しなくなるわけです。
なので、&color(blue){''むしろ寝ないほうがもったいないわけです。''};
しっかり眠って、疲れをとって、次の日も万全な体調で勉強を開始できる状態をつくることが
結局は一番うまい時間の使い方であり、一番うまい時間の節約方法なんだと思います。

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