全科目の効果的学習につながる普遍的な話/11_眠たいときは寝なさい
Last-modified: 2009-05-23 (土) 05:12:53 (5454d)
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眠たいときは寝なさい †
ずーっと勉強してると、やっぱり眠気が襲ってくるもんです。
特に昼飯後なんか「あー満腹。幸せ～トロロ～ン」って感じですよね。
そんなボヤ～ンとした頭のまんまで勉強を続けようとしても、なかなか能率はあがりません。
なのでそんなときは思い切って寝ましょう。
しかし、数時間も寝てしまっては時間がもったいない。
なので、15～20分だけ、タイマーをセットして寝るんです。
たったこれだけ寝るだけで、不思議なくらい頭がすっきりします。
以前ネット上のニュースでも、15分程度の睡眠が頭をスッキリさせる効果があると
報道していました。科学的にも実証されているようです。
こうして頭をシャキーンとさせてから改めて勉強をはじめるほうが、はるかに効果的です。
こちらやこちらに、15分睡眠関連の記事があります。
しかし、寝るにしても、布団で寝てはいけません。
布団で寝ると、確実に2～3時間は寝てしまいます（筆者自身、これを何度もしてしまいました・・・）。
なので、机に突っ伏して寝るようにしましょう。
私は机にやわらかい枕を置いて寝てました。
また学校の教室なんかでは、イスを3個くらい横に並べて、そこで寝るのもいいと思います。
布団なんかに比べて寝心地が悪いせいか、数時間寝てしまうなんてことはありませんでした。
この睡眠も慣れてくると、次第に15分経つと勝手に目が覚めるようになってきます。
習慣づけっていうのはおもしろいものですね。
